水素水功效

【水素水功效研究】水素水是否能降低運動中所產生過多的氧化自由基?

水素水功效研究】水素水是否能降低運動中所產生的過多氧化自由基?

重複的短跑運動可能會干擾肌肉內的氧化還原平衡,並導致全身性氧化壓力和肌肉損傷。越來越多的證據表明,分子氫可抵消氧化和/或炎症反應。因此,我們研究了劇烈運動後水素水(HW)對肌肉性能和氧化壓力標誌物的影響。

方法:

單盲,交叉,隨機對照試驗。八名男性志願者在以下兩種條件下完成了兩個連續的為期3天的運動測試並分別飲用水素水(HW)和安慰劑水(PW)。

運動測試包括反向運動跳躍,膝蓋伸肌的最大自願等距收縮和短跑騎行。

短跑自行車運動包括三個重複的10秒鐘最大踩踏次數,阻力為7。5%的體重和110秒的主動休息(空載踏板)。

運動測試前後,參與者喝了500毫升的水素水HW(H氫含量為5.14±0.03 ppm2個濃度)或白開水PW(0.00±0.00 ppm)。

結果:

在第一次運動測試(第1天)之前的7小時(作為基準)和每天運動測試之後的16小時,獲得血液樣本。

在連續3天中,兩種情況下的運動表現均無顯著差異。

試驗中,隨著一天的過去,飲用水素水的生物抗氧化劑電位/透氮環活性氧代謝產物相對於基線的相對變化(作為全身抗氧化劑電位的指標)逐漸降低。

結論:

喝水素水(HW)有助於在連續幾天的劇烈運動中維持氧化還原狀態,並可能有助於防止累積性肌肉疲勞。

Dobashi S, Takeuchi K, Koyama K. Hydrogen-rich water suppresses the reduction in blood total antioxidant capacity induced by 3 consecutive days of severe exercise in physically active males. Med Gas Res. 2020 Jan-Mar;10(1):21-26. doi: 10.4103/2045-9912.279979. PMID: 32189665; PMCID: PMC7871940.

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