氧化壓力是什麼？2分鐘介紹會影響健康的人體機制

什麼是氧化壓力（Oxidative stress）？

氧化壓力（Oxidative stress） 是指氧化物與抗氧化物失衡失調，即體內自由基過多而體內抗氧化物質不足以平衡，就會造成細胞受損，稱之為氧化壓力。

氧化壓力會對身體造成什麼影響？

近年來許多研究顯示，當氧化壓力過高時，防禦系統無法抵抗或平衡調時，存在體內過多的自由基會攻撃身體的細胞，如蛋白質、脂類及脫氧核糖核酸(DNA)或核醣核酸(RNA)，造成細胞的氧化損傷而導致老化、發炎、甚至突變與死亡，免疫系統低下、白內障、心血管疾病、腦部機能障礙、癌症等疾病的發生，其實都和氧化壓力有關。

如何降低氧化壓力及預防疾病?

1、避免紫外線曝曬、減少幅射線與電磁波的接觸。
2、避免抽菸、喝酒、熬夜等不良生活習慣。
3、適量且正確的運動。
4、多吃新鮮蔬果與全穀類，以攝取足夠的維生素與微量元素。
5、補充抗氧化物以及微量元素。
6、改變不良的生活型態，清除體內對健康不利的因素才是維持健康的最佳良方。

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